抑郁症如何防患于未然-心里图

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抑郁症真的太复杂了，真的不是三言两语能够说的清的。不过还是能够去防范的，我个人有以下几点建议：

1.生活作息一定要规律（虽然我现在也做不到）

2.少听悲伤的歌曲，少看悲伤的东西，少和负能量的人玩耍

3.心中有信仰是最好的，能够让人内心强大起来

4.冥想，跑步，瑜伽，游泳，旅游等等，有利于抑郁情绪得到释放（我觉得身体的健康跟心理跟精神是密不可分的，因为有抑郁症的人身体都会出现一些疼痛，所以保持身体的健康对于抑郁症的防范还是很有必要的）

5.自我催眠，自我洗脑。人总会经历挫折磨难的，但是有些人这个时候认知出现了问题，想着为什么这个事情偏偏会发生在我身上呢，为什么别人就不会，老天为什么要这样对待我，我到底做错了什么等等这些问题都会有的，但是呢这些问题偏偏就想不通，但是有一些人非要想通它，使劲钻牛角尖，导致有些人茶不思饭不想的，最后回过头来发现自己得抑郁症了，又想自己为什么会得这个病呢，导致一系列的死循环，所以说为什么要自我催眠，自我洗脑呢，就是这个原因。那如何自我催眠洗脑呢，就比如事情发生了，我是这样做的，我想着人生除了生死什么都是小事，什么都是身外之物等等，去给自己洗脑催眠，自己也可以找方法啊

暂时就想这么多了，后期如果想到还会继续写，帮助更多身处在抑郁症的朋友，我非常深知你们的痛苦，我与你们时刻同在。