抑郁症如何防患于未然

    心理咨询 港湾心理 24次浏览 0个评论

    抑郁症真的太复杂了,真的不是三言两语能够说的清的。不过还是能够去防范的,我个人有以下几点建议:

    1.生活作息一定要规律(虽然我现在也做不到)

    2.少听悲伤的歌曲,少看悲伤的东西,少和负能量的人玩耍

    3.心中有信仰是最好的,能够让人内心强大起来

    4.冥想,跑步,瑜伽,游泳,旅游等等,有利于抑郁情绪得到释放(我觉得身体的健康跟心理跟精神是密不可分的,因为有抑郁症的人身体都会出现一些疼痛,所以保持身体的健康对于抑郁症的防范还是很有必要的)

    5.自我催眠,自我洗脑。人总会经历挫折磨难的,但是有些人这个时候认知出现了问题,想着为什么这个事情偏偏会发生在我身上呢,为什么别人就不会,老天为什么要这样对待我,我到底做错了什么等等这些问题都会有的,但是呢这些问题偏偏就想不通,但是有一些人非要想通它,使劲钻牛角尖,导致有些人茶不思饭不想的,最后回过头来发现自己得抑郁症了,又想自己为什么会得这个病呢,导致一系列的死循环,所以说为什么要自我催眠,自我洗脑呢,就是这个原因。那如何自我催眠洗脑呢,就比如事情发生了,我是这样做的,我想着人生除了生死什么都是小事,什么都是身外之物等等,去给自己洗脑催眠,自己也可以找方法啊

    暂时就想这么多了,后期如果想到还会继续写,帮助更多身处在抑郁症的朋友,我非常深知你们的痛苦,我与你们时刻同在。


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