抑郁症有多可怕,能自愈吗?为什么有的人,莫名其妙的就好了?

    情感问题分析 港湾心理 20次浏览 0个评论

    抑郁这个词越来越被人们所熟悉,甚至身边也出现了患上了抑郁的朋友。在娱乐圈,时不时就会有明星被曝患上了抑郁症

    现代人工作节奏快、压力大,内心失衡的状况就更多了。

    那么得了抑郁症,是一种什么样的感觉呢?

    首先作为旁观者,你能很明显的看到抑郁症患者与普通人的差别。

    抑郁症患者看上去显得无精打采。跟你对话时,表现得意兴阑珊。如果你不知道他是一名抑郁症患者,你会感觉他是个很没劲,聊不起来的人。之后你也不太会主动跟他再联系。

    那么对于抑郁症患者来说,他会觉得自己做什么都没意思。就算以往自己感兴趣的事,现在也不想去做了,甚至还会觉得这事是一个负担。他已经失去了感受快乐的能力。

    用抑郁症患者的话来说:“我不知道这事有什么值得高兴的,我完全感受不到。”

    在这种情况下,抑郁症患者的人际关系会越来越差,朋友越来越少。这就形成了负循环:情绪低落、兴趣减退、快感缺失。

    在这个负性循环下,抑郁症患者的生活会越来越糟糕,直至生活完全失去了色彩。

    那么抑郁症能够自愈吗?

    我之前跟朋友聚餐,有一位朋友说出自己曾是抑郁症患者,一度在家想要自杀。后来也没吃药,自己就好了。

    我们很好奇,毕竟抑郁症靠自我疗愈,难度还是相当高的。纷纷询问这位朋友是怎么做到的?

    朋友说:“我当时看了一本关于抑郁症的书,这书的作者就曾经是抑郁症患者。我感觉这本书里描写的都很真实,是我自己。看完书,我就靠自己走出来了”。

    有这么神奇的书?我们让朋友把书名报出来。

    朋友说:“我不记得了。我回去找找”。

    “现在就找!”在我们的坚持下,朋友翻了好久的手机,才找到,书名是《高兴死了》。这本书的作者珍妮·罗森,同时患有十几种精神疾病:抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等。

    作者:珍妮·罗森

    当她觉得人生无望,连累了家人后,她想要疯狂的报复这个世界。报复的方法就是让自己疯狂的快乐起来。

    于是她去做了很多疯狂的事情:参加《暮光之城》的首映礼、来一场说走就走的旅行、穿着拖地礼服在午夜的墓地里光脚狂奔。

    这些以前想都不敢想的事情,珍妮·罗森都去实现了,并在过程中体验到了快乐,战胜了抑郁症。

    这位作家的方法,真的可以吗?我想这本书能够轰动全球,其中必定有值得认同的精神。从这本书的描述来看,颇有些:向死而生的意味。

    但回到抑郁症本身,我猜这本书更可能是对轻症患者有帮助。

    怎样判断自己的抑郁症轻重程度呢?我们可以通过三个核心症状,七个附加症状来做辨别。

    三个核心症状:

    1. 心境低落

    2. 兴趣和愉快感丧失

    3. 导致劳累增加和活动减少的精力降低

    七个附加症状:

    1. 注意力下降

    2. 自我评价低下

    3. 自罪和无价值感

    4. 觉得没有前途。

    5. 自残、自杀

    6. 睡眠障碍

    7. 食欲下降

    一般而言,通过主症状与附症状的组合数量,可以判断病症的轻重程度。

    2+2组合:2个主症状与2个附症状,轻症。

    2+4组合:2个主症状与4个附症状,且社会功能减退。中症。

    3+4组合:3个主症状与4个附症状,且社会功能严重受损。重症。

    当然,对于症状的解读,需要由专业医师来进行。这些只能提供给大家作为参考。如果自觉抑郁不适,建议还是去医院就症,接受治疗。

    目前对于抑郁症有效的治疗方式有:药物治疗、心理治疗与物理治疗。

    药物治疗,会由医生结合个体的年龄、性别、症状、既往史等,开具适合的药物。现在通过药物来应对抑郁症的疗法,已经成熟。

    心理治疗的话,可以通过认知调整、精神分析中的自由联想等,帮助患者看清自己的负面想法,并进行内心世界的重构。这对于患者的自罪感、自我价值低下以及对未来看不到希望等,帮助较大。

    物理治疗有电疗、针灸等,可以作为辅助治疗方式,帮助减轻患者的痛苦,巩固治疗效果。

    多种治疗方法结合,可以降低患者抑郁症的复发概率。因为抑郁症还是一种容易复发的精神类疾病。

    平时多阅读,保持内心世界的丰富;多结交有趣的朋友,维系健康的社交网络。这些将有利于自身的心理健康。


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