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抑郁这个词越来越被人们所熟悉，甚至身边也出现了患上了抑郁的朋友。在娱乐圈，时不时就会有明星被曝患上了抑郁症。
现代人工作节奏快、压力大，内心失衡的状况就更多了。
那么得了抑郁症，是一种什么样的感觉呢？
首先作为旁观者，你能很明显的看到抑郁症患者与普通人的差别。
抑郁症患者看上去显得无精打采。跟你对话时，表现得意兴阑珊。如果你不知道他是一名抑郁症患者，你会感觉他是个很没劲，聊不起来的人。之后你也不太会主动跟他再联系。
那么对于抑郁症患者来说，他会觉得自己做什么都没意思。就算以往自己感兴趣的事，现在也不想去做了，甚至还会觉得这事是一个负担。他已经失去了感受快乐的能力。
用抑郁症患者的话来说：“我不知道这事有什么值得高兴的，我完全感受不到。”
在这种情况下，抑郁症患者的人际关系会越来越差，朋友越来越少。这就形成了负循环：情绪低落、兴趣减退、快感缺失。
在这个负性循环下，抑郁症患者的生活会越来越糟糕，直至生活完全失去了色彩。
那么抑郁症能够自愈吗？
我之前跟朋友聚餐，有一位朋友说出自己曾是抑郁症患者，一度在家想要自杀。后来也没吃药，自己就好了。
我们很好奇，毕竟抑郁症靠自我疗愈，难度还是相当高的。纷纷询问这位朋友是怎么做到的？
朋友说：“我当时看了一本关于抑郁症的书，这书的作者就曾经是抑郁症患者。我感觉这本书里描写的都很真实，是我自己。看完书，我就靠自己走出来了”。
有这么神奇的书？我们让朋友把书名报出来。
朋友说：“我不记得了。我回去找找”。
“现在就找！”在我们的坚持下，朋友翻了好久的手机，才找到，书名是《高兴死了》。这本书的作者珍妮·罗森，同时患有十几种精神疾病：抑郁症、焦虑症、社交恐惧症等。
作者：珍妮·罗森
当她觉得人生无望，连累了家人后，她想要疯狂的报复这个世界。报复的方法就是让自己疯狂的快乐起来。
于是她去做了很多疯狂的事情：参加《暮光之城》的首映礼、来一场说走就走的旅行、穿着拖地礼服在午夜的墓地里光脚狂奔。
这些以前想都不敢想的事情，珍妮·罗森都去实现了，并在过程中体验到了快乐，战胜了抑郁症。
这位作家的方法，真的可以吗？我想这本书能够轰动全球，其中必定有值得认同的精神。从这本书的描述来看，颇有些：向死而生的意味。
但回到抑郁症本身，我猜这本书更可能是对轻症患者有帮助。
怎样判断自己的抑郁症轻重程度呢？我们可以通过三个核心症状，七个附加症状来做辨别。
三个核心症状：
1. 心境低落
2. 兴趣和愉快感丧失
3. 导致劳累增加和活动减少的精力降低
七个附加症状：
1. 注意力下降
2. 自我评价低下
3. 自罪和无价值感
4. 觉得没有前途。
5. 自残、自杀
6. 睡眠障碍
7. 食欲下降
一般而言，通过主症状与附症状的组合数量，可以判断病症的轻重程度。
2+2组合：2个主症状与2个附症状，轻症。
2+4组合：2个主症状与4个附症状，且社会功能减退。中症。
3+4组合：3个主症状与4个附症状，且社会功能严重受损。重症。
当然，对于症状的解读，需要由专业医师来进行。这些只能提供给大家作为参考。如果自觉抑郁不适，建议还是去医院就症，接受治疗。
目前对于抑郁症有效的治疗方式有：药物治疗、心理治疗与物理治疗。
药物治疗，会由医生结合个体的年龄、性别、症状、既往史等，开具适合的药物。现在通过药物来应对抑郁症的疗法，已经成熟。
心理治疗的话，可以通过认知调整、精神分析中的自由联想等，帮助患者看清自己的负面想法，并进行内心世界的重构。这对于患者的自罪感、自我价值低下以及对未来看不到希望等，帮助较大。
物理治疗有电疗、针灸等，可以作为辅助治疗方式，帮助减轻患者的痛苦，巩固治疗效果。
多种治疗方法结合，可以降低患者抑郁症的复发概率。因为抑郁症还是一种容易复发的精神类疾病。
平时多阅读，保持内心世界的丰富；多结交有趣的朋友，维系健康的社交网络。这些将有利于自身的心理健康。
