【产后抑郁症怎么治疗】产后抑郁症的表现

    情感问题分析 港湾心理 19次浏览 0个评论

    新妈妈分娩后,身体还比较虚弱,但又要照顾宝宝,生活规律被打乱,再加上产后激素迅速下降等原因,很容易出现抑郁的情绪。这种情况大多发生在产后1-2周,一般都是短暂的并且能自行缓解,但有些人会继续加重,最终演变成产后抑郁症,严重时甚至会出现伤害自己和孩子的念头。

    据统计,国内产后抑郁症的发病率为3.8%-16.7%,这是一个比较高的概率,相当于100个产妇里,大约有4-16个人会得病,必须要引起重视。

    产后抑郁症是可预防,可控的。我们需要做的是:了解它、认识它、预防它。

    产后抑郁症有以下特征:

    1. 情绪低落:有原因或者没有原因的心情不好,想一个人独处。

    2. 提不起兴趣:几乎不想参加任何活动,对自己曾经很感兴趣的事物都感到厌恶。

    3. 体重失控:快速消瘦或肥胖。

    4. 失眠或嗜睡:想睡却无法入睡,或者睡了不愿醒来。

    5. 懒散无力:脑子里想去做一件事情,但身体却感觉阻滞无力。

    6. 很累:即使没有做什么,也感到非常疲惫。

    7. “我的错”:感觉自己做错事,责备自己无用。

    8. 恍惚:注意力无法集中,反应变慢。

    9. 自弃:有自杀念头。

    如果新妈妈们总是感到悲观沮丧,出现以上症状超过5条并且持续了2周以上,且为这种不良情绪感到痛苦,一般可以被诊断为产后抑郁症,需要及时到医院确诊并治疗,以免情况恶化,酿成悲剧。

    产后抑郁症 重在预防

    产后抑郁症和身体变化、无法适应产后生活有关,找到原因并进行预防很重要:

    1. 参与新生儿护理课程,掌握照顾宝宝的技巧

    很多医院都会开设新生儿护理课程,指导新生儿护理、母婴营养等方面的知识,能帮助新手妈妈学习照顾新生儿的技巧,更好地适应母亲的角色。

    2. 找同伴,互相学习

    同样是新手妈妈,彼此之间更能理解成为妈妈后遇到的困境、心境,通过互相交流学习,可以获得一些情感支持,调节负面情绪。

    3. 适当运动,调节情绪

    运动是缓解不良情绪的好方法,新手妈妈们可以根据身体恢复情况,尝试散步、产褥操等运动,通过身体锻炼来放松身心。

    4. 了解家族病史,及早预防

    对于有抑郁症家族史的产妇,更要注意了解抑郁症的相关知识,做好预防工作。

    家人的理解和陪伴也很重要,新妈妈如果出现抑郁的情绪,要及时和家人沟通,分担心理压力,排解负面情绪。


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