抑郁症十几年,不吃药努力挣扎自愈的过程,希望对大家有帮助。

    心理咨询 港湾心理 139次浏览 0个评论

    大概记事时候就没快乐过,那个时候就应该是抑郁症了,就是开开心心的忽然低落了,当时小小年纪心脏特别疼,针扎一样。不敢和家人说怕影响他们工作。后来就一直忍着,很讨厌让别人担心。后来去医院检查心脏没问题,当时也没考虑去精神科,因为一直觉得难过开心大家都有啊,所以觉得很正常。后来才知道原来是阳光型抑郁症-。-,对外界很阳光,难过了自己躲起来自救那种。当时医生朋友说天呐,你竟然没吃药熬了那么多年。我都不知道为什么她反应那么强烈,我以为很正常。被她说的又觉得自己有点可怜。中间其实有多次崩溃过,但是想到会好起来,就觉得没什么大不了。后来还特意去心理学公司锻炼过,发现那些心理医生都有各式各样情绪病。后来发现其实他们还不是带着病痛努力的活着吗。

    说正题吧,接触太多抑郁症了,发现那些病情很严重的人一个共同点就是,特别恨伤害自己的人,特别渴望有一个人把自己拯救出来。而且总会埋怨一切。其实这个心理是很可怕的!很容易让人钻进死角,憎恨自己和一切。曾经我也有过,发现再怎么恨所有的事情也不都是没用吗。就告诉自己,世界上没谁可以拯救你关心你,你只能自己救助自己。工作后也告诉自己,凭什么别人开开心心的,我就不行?我偏不妥协!

    上学时候每个周抑郁一次1-2天,尤其下雨的时候疯狂的难过,大家都体会过那种待在情绪深渊出不来的过程。后来上班真的没空管理自己,只想好好工作,还蛮快乐的。但是这个方式太极端,导致于3年什么都不做,3年与世隔绝,身边人都问我去哪了,我说每天不开窗发呆…他们吓死了-。-说如何可以做到这样的-。-,自己想想也蛮可怕,每次都是半夜出门去便利店,不想看到任何人。后来三年后有次去被逼着忙工作,发现好幸福啊…觉得世界都明亮起来了。

    现在就是处于好转期,虽然不算很健康吧,但是至少忙一个月抑郁3-5天,现在刚从抑郁走出来,阳光满满的。

    说那么多总结就是:

    1.接纳自己,告诉自己抑郁症不讨厌,把它当成一个无形的生命体,想想它为什么要难过顺便折磨自己。去与它和解。

    2.告诉自己憎恨讨厌都没有用,世界还不是照样转动?有谁会真的去关心担心你呢?你能做的就是关心自己,告诉自己别怕,情绪浪潮总会平息。

    3.情绪来的时候转移注意力,比如写日记,写写内心无法诉说的故事想法,在生活中没人关注到的地方。然后停留在那里,这样就可能轻松些。个人很喜欢做一些治愈的视频,看了心情会好点。

    4.不要去怪任何人,专注于自己未来计划,打消放弃的念头,每次我要放弃的时候我就在想(我妈妈爸爸要多难过啊,还有就是我不能懦弱啊,别人可以活的很好,我凭什么要妥协,这样会不甘心)

    5.别讨厌抑郁症,了解自己的性格,放心吧,抑郁症虽然很痛苦,但是也会给个人带来很大的优势,比如洞察力的利用,或者艺术层面的认知,慢慢的发现自己比别人强一些的优势。最好利用到工作上,这样会更快乐。(比如草间弥生那么严重的心理问题,但是不是做出了很出色的作品吗,异类就异类吧,总比没作为好)请别讨厌抑郁症,上天很公平,你有抑郁症你也会有别人没有的优势。你克服了会利用优势就是胜利者。相信自己!

    6.树立信念,这个真的真的很重要!要知道信念的力量很强大,可以驱动你的精神然后是行动力(比如面前一道城墙,你觉得不可能跨越,那么绝对不可能跨越,但是你有信念可以跨越的话,会驱动你想出很多办法,比如把城墙一点点敲碎一个出口,或者制作一个梯子?或者绕一条路过去?等等办法)抑郁症亦是如此,你觉得你克服不了,那一辈子就被拖垮,你觉得可以克服那么一定可以找出各种办法瓦解。

    暂时是这些,又想到其他会再补充。

    刚刚从情绪深渊走出来,过程很痛苦,但是能走出来就有希望。一直坚信迟早会被我瓦解。

    希望对大家有帮助。一起坚强起来啊!没什么搞不定的!


    港湾心理 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本文网址:抑郁症十几年,不吃药努力挣扎自愈的过程,希望对大家有帮助。 https://www.xinlitu.com/1722.html
    喜欢 (0)
    支付宝[13571844594]
    分享 (0)
    发表我的评论
    取消评论

    表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

    Hi,您需要填写昵称和邮箱!

    • 昵称 (必填)
    • 邮箱 (必填)
    • 网址
    在线客服
    客服小哥
    我们将24小时内回复。
    12:01
    您好,有任何疑问请与我们联系!
    微信咨询

    选择聊天工具: