抑郁症患者的真实过程感受

    心理咨询 港湾心理 30次浏览 0个评论

    我曾经是一个抑郁症患者,现在走出来了。

    我是吉林大学文学院大三的学生,我叫韩卓之。从得抑郁到走出抑郁的过程,走了很多歪路,试错过很多办法,做过很多错误的努力。迷茫艰难彷徨过,真的是只有和我一样走过的人才能明白。我走出来了,我很想和各位分享经验,本文是我走出抑郁的心得、经验和国内外经典材料推荐。

    我得抑郁症3年。现在告别了抑郁症了。

    吉林大学我的学生证

    一、从疑似到确认

    我是高三的时候,得了抑郁症。那个时候就是感觉累,开心不起来,不知道自己是抑郁症。抑郁症多少都听说过,但是不会想到自己是。虽然我当时已经抑郁了,但是我还是考上了吉林大学。

    上大学以后,就是不开心,也不愿意去上课。快递都不想下楼取。那个时候同学说我懒,其实是抑郁了。后来我有点怀疑自己了,就在网络上查,基本都对上了,但是我还是不确认。然后我就去医院,医生给我开的中度抑郁症。回来以后我就随手一放就继续打游戏了。就像我没有去医院看过一样。

    我的这个情况,很多人都会有。因为得了抑郁症,会感觉到累,会感觉到任何压力都不想面对,都想逃避。“自己得抑郁症”这个无疑是最大的压力。很想确认自己是否抑郁,又怕确认自己是抑郁。哎,只有抑郁的人才知道这个心理。

    后来我才知道,抑郁症一旦得了,是有窗口期的,发现的越早,确认的越早越容易好。可惜,那个时候我不懂。

    所以我奉劝各位怀疑自己得抑郁症的人,或者已经确认得抑郁症的人,尽快治疗,千万不要逃避不要回避。否则只会让走出来的时间变得更长。

    确认抑郁症可以去医院,可以在网络上购买付费的量表,不付费的不靠谱的。去医院就是比较麻烦。网络上有专业的付费问卷,不到20元,比去医院便宜多了,而且还不用面对那么多人。

    插入 在抑郁看病排队的照片

    网络抑郁测评文件我推荐这个:

    这个问卷好的地方是,只是想知道自己的抑郁程度是免费的,想看到自己的抑郁症来龙去脉和针对性建议,可以购买他们的付费报告。不到20元。一杯咖啡的钱,看完了也就心安了,知道自己该怎么办了。

    二、了解抑郁症是怎么回事

    抑郁了以后,最想不明白的一个问题就是为什么我抑郁了。这个问题其实比我怎么才能不抑郁更让人想知道。我在知乎上,论坛上,微信公众号以及学术期刊上,我都看过关于抑郁的大量文章。

    国内有崔永元组织一帮专家讲的抑郁症,都是精神科背景的大夫讲抑郁症。因为崔永元自己也是抑郁症。可惜现在这个视频找不到了。不知道因为什么。

    还有一个老师叫丁建略讲的抑郁症课程。这个老师也是我们吉林大学。我看完了之后有一种浑身轻松的感觉。我推荐给其他抑郁的人看,有的说看完了好了一半了。我严重怀疑丁建略也是得过抑郁的,否则不会讲的那么深入浅出,那么的理解抑郁症。

    丁建略是心理学博士,有案例,有理论,而且还有解决方案。想对抑郁多了解的人,推荐看这个事视频课程。

    不过他们的编辑做的不够好。

    下面是我看完以后拟写的每节视频的主要内容提要。

    第一讲:抑郁症是情绪障碍,这句话怎么理解?

    第二讲:以婚姻困境为例呈现抑郁症的成因模型

    第三讲:抑郁症成因模式在学生中的表现逻辑

    第四讲:事业挫败的抑郁症,是否也是一样的?

    第五讲:神经递质因为过度消耗无法恢复的大脑固化状态

    ( 由浅入深,从真实的抑郁症案例来讲,最终落到大脑神经递质层面。)

    第六讲:不同的症状的抑郁症是因为神经递质的缺失不同

    第七讲:得抑郁症的人,都有什么样的共同点?

    第八讲:抑郁症电池原理:为什么磨难可以成长人也可以摧毁人?

    第九讲:面对抑郁症,心理学能做什么

    (以上4讲,最精彩,透彻,看完都感觉浑身轻松)

    第十讲:为什么抑郁者容易自残(割腕等)?

    第十一讲:如何面对抑郁症的温和的攻击

    第十二讲:很隐秘的抑郁症类型因为无法识别而伤害很大

    (这讲对很多人来说很重要)

    第十三讲:为什么抑郁症会自杀:抑郁症自杀的四个步骤

    第十四讲:抑郁症患者的优秀品质都有哪些?

    第十五讲:为什么有的抑郁症患者很高产?

    第十六讲:面对抑郁症,周围的人需要怎么做?

    我推荐这个课,不是因为他是我们学校的老师,而是我看过讲的最明白的课程,而且还是视频课程。不过课程是收费的,299元,不过现在便宜了。但是我觉得特别值。一个视频六七分钟,16集,一个电影的时间就看完了。

    课程地址:

    下方很多留言,很多都是我推荐以后他们看完了留言的。

    三、抑郁的解决办法

    抑郁症最不科学的办法就是自我调节。想通过自己的努力去环节抑郁。这个太难了。

    我推荐几个经过验证的办法。

    1,要运动。这个崔永元也提到了。不过抑郁的人,是坚持不了运动的,也懒得去运动,所以只能等抑郁好点了,可以去运动了,就赶紧运动。运动最好的办法是跑步。

    2,北京301医院,有个大夫叫陶然。是世界网瘾标准的制定者。这个陶然很厉害。祖上中医,自己是美国的免疫学博士。他说,抑郁是因为胃肠道不好而强化的。的确,抑郁了就容易胃口不好。他发明了一个冲剂,食物提取剂,可以改善胃肠道功能的。我买来吃了以后,的确效果很好。我在知乎上推荐给了一些抑郁的,他们吃完了反应都很有效果,吃到第一个月,我就发现效果很明显。毕竟老话说,吃饱睡好拉的好,怎么可能得病呢?

    这个食物提取剂,泡水就能喝。购买的地址:

    3,找个心理咨询师。除非是家族遗传性质的。一般人得抑郁症,肯定是有心理纠结的。失恋的,学业的,人际关系的,男女关系的,工作上的等等,一定有一个点是很不如意的。自己弄想掰扯明白,结果就越抑郁。自己是看不到的。我找心理医生的经验是,心理咨询师就像一个镜子,关键的时候会提醒我看到自己的模式。然后就会解脱一层。

    国内心理咨询师平台比较多。说实话,咨询师和平台关系不大,我推荐这个微信,这个人会推荐给你匹配的咨询师。

    4,得了抑郁,千万不要自己想办法努力去克服。这个丁建略也讲到了。抑郁症,我现在有一个信心,如果我再得,我估计3个月就能好。

    四、抑郁错误观念

    这个是我在论坛上和抑郁症的人交流总结的,都心得。

    1,千万不要自己去克服。抑郁症是客服不了的。

    2,抑郁症是自己不会好的。抑郁症自动好的,有2类,一类是突然被恋爱了,一类是突然有钱了。其他的,都是需要做点什么。抑郁症是大脑,心理,生理综合的结果。

    3,抑郁症到自杀是自动化过程,是自己阻挡不了的。不是说我努力克制自杀的想法就可以解决的

    4,抑郁导致失眠,失眠导致抑郁。都是正常的。

    5,抑郁是可以解决的。复发也是不可怕的。

    五、 我为什么写这个

    我原来一直在知乎上分享,后来有一个“病友”,看了我的分享,也是受益者。他是做互联网的。然后说我们可以一起做个推广,让更多人收益,也能赚点分成的钱。测试那个,我们两个赚0.2元。提取剂,一个我转3分钱。抑郁症的课程我一个赚2元。

    我明人不说暗话。信不信由你。


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