抑郁症患者目前最主要做的是什么?

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    以后会定期更新干货!希望能给迷茫中的你一点指引

    对于抑郁朋友来说,约束和保护好自己的情绪是非常有必要的事,也是你在迷茫中必须去做的事!

    1、尽可能的减少甚至停止到网上去了解抑郁症等相关症状,抑郁症患者会无法控制的去对号入座,受到更多的负面暗示,导致其更加惶恐,迷茫!虽然有些东西有用,但是更多的是负面影响。由于抑郁症防御能力弱,所以根本无法客观,理智的去看待一些东西!

    2、减少抑郁症病友接触,虽然能相互鼓励,倾诉,除此得不到任何帮助,负负可不是得正对于抑郁症来说,它只会传染!

    重要的事说三遍!重要的事情说三遍!重要的事情说三遍!不要去贴吧,不要去抑郁症qq群,如果说你想走出抑郁泥潭,这些地方离得越远越好!

    3、尽可能的动起来,做一些力所能及的事,就算不求结果,只是简单的动起来,我经常对患者讲,动起来,去马路上扶老太太过马路,看到路上有垃圾捡起来扔到垃圾桶里,这些公益的事不求回报不求结果的事,都能给你内心带来变化!

    4、可以向朋友家人倾诉内心的痛苦,抑郁症难受时痛苦不是谁都能承受的,但是要做好不要期望对方能给到你想要的反馈,或许反馈回来的不是矫情,无病呻吟,等负面影响!对你造成更大的伤害!

    5、保持规律作息,抑郁症患者每天都不停的消耗大脑精力,规矩作息不紧能补充你的消耗精力,更能让你不会在晚睡或者早晨起不来出现挫败感!

    抑郁症患者应尽最大努力让自己情绪得到控制,拒绝甚至切断负面情绪的来源,外部环境因素解决后,自我才能慢慢修复!

    祝每一位被折磨的抑郁朋友都能尽快走出来!

    要相信自己,只是我们没有找对方法,没有一个可以让我们破釜沉舟下定决心去改变的方向!

    关注我!带你走出来!


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