抑郁症可不是抑郁情绪那么简单

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    据调查发现,在许多精神病中患有抑郁症的患者的自杀率名列前茅。得了抑郁症为什么会自杀?可能很多人对于这个问题都是不太了解的。生活中确实有很多抑郁症患者都会通过自杀的行为来终止自己的生命,这样的现象给每个家庭带来的伤害是比较巨大的,那么得了抑郁症为什么会自杀?

    得了抑郁症为什么会自杀?得了抑郁症之所以会自杀我们不妨从以下几个方面进行考量:据相关资料统计,三分之二的忧郁症患者有自杀的意念,而大约百分之十的忧郁症病患会自杀成功。这是因为一旦忧郁到一个程度,对“死”的意念,会想得愈来愈多,再进一步就会想到自杀及自杀的方法。此外,身体疾病以及其它如鳏寡独居、经济困难或失业等因素也会增加自杀危险性。

    无精打采,心境忧郁,莫名其妙地烦躁不安,对世界悲观绝望,对日常生活丧失兴趣无愉快感,失眠早醒或睡眠过多等。有些人身体上感到不适,而实际上,正是身体上的不适掩盖了精神上的不适。

    抑郁这个词近几年频繁的出现在大众的视线,从好友之间的“抑郁倾诉”再到越来越多名人抑郁的新闻被爆出。抑郁症也越来越被人关注。对于抑郁症,我们应该以什么心态来面对它呢?

    首先,面对抑郁症的患者本身就应该以一个积极的,乐观的态度去对待,家人也应给予患者特别的关心,开导。患者可以通过倾诉、发泄、升华、消遣娱乐等方式释放压力。如果发现自己有了抑郁症的表现,切不可埋藏在心里,要坦然、主动地寻求医生和家人的帮助。

    勤晒太阳

    由于阳光对情绪有直接影响,因而多晒太阳利于情绪的高涨。

    多运动

    运动者的血液中会产生一种让人欢快的物质,能增强人的心理承受力,从而起到强健心灵的作用。

    平衡饮食

    一些富含叶酸的食物,像菠菜、芦笋、牡蛎、橘子等可帮助人们抵抗抑郁情绪,另外富含维生素B的食物,如面粉、谷类、水果等对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

    学会放松

    如饭后散步、听音乐、深呼吸、和朋友谈心等,保持良好的心态尤为重要,用一颗平常心面对一切,就会拥有宁静、祥和及幸福感;规避抑郁症发作的种种危险因素,如情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等。


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