抑郁症真的都是被惯出来的吗?说说抑郁症的4个误区和3个真正原因

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    很多人觉得,抑郁症,是现代人才会得的都市病,认为他们是被“好日子”给惯出来的。

    他们的理由很简单,因为过去穷苦日子的时候,大家都很忙,没听说过有谁得过这种“矫情病”。

    有些妈妈可能生完孩子之后,产后抑郁,心情很低落,什么都不想做,对自己和孩子的健康,甚至整个家庭都有影响。有的丈夫或者婆婆就认为,这个媳妇太“作”了。

    这反映出很多人对抑郁症的几个理解误区:

    1、抑郁症是现代人才得的病,过去的人不会得;

    2、抑郁症是有钱人才得的病,穷苦的人不会得;

    3、抑郁症是闲出来的病,忙碌的人没空得。

    4、抑郁症是自己主观“作”出来的,“懂事”的人不会得。

    你是不是对抑郁症,和患抑郁症的人也有这些误会呢?

    你有没有听过一个说法,得抑郁症的人,往往都是好人。这个说法虽然不是科学界的说法,但是也反映了一个事实——抑郁症的人通常都不是“被惯”的那一个,反而更有可能是”惯别人”的那个人,他们往往对别人很好(当然也有一种是喜欢攻击别人的),但对自己非常不好,甚至有的人到了“为难自己”的地步。

    我们看一看抑郁症的主要表现,主要有三个:

    1、情绪:长时间、高前度的负面情绪,认为整个世界都是灰色的;

    2、认知:缺乏自我价值感,觉得自己一无是处,是个废物;

    3、行为:整个身体就像是一副被掏空、被彻底放了气的皮囊。哪怕是最简单的挪动手脚,都要付出巨大的能量才能做到。

    图片来自于马徐骏《世界名刊速读》

    如果抑郁症真的是被惯出来的,那他们应该是像北京话说的“大爷”一样,唯我独尊的,自我感觉特别好,为什么他们还会认为自己一无是处呢?

    为什么他们挂在嘴边的话往往是“我能力有问题”、“我做什么都不行”、“我是个废物”,总是会觉得痛苦、灰暗、沉重,甚至还会想自杀呢?而且的确有人因为抑郁症而自杀,比如明星张国荣、乔任梁、陈百强等。

    乔任梁

    如果你认为这些都是娱乐明星,他们的生活环境特殊,那么其实还有很多其他行业的名人也患有抑郁症。

    比如丘吉尔,他曾经说过,他的心中有只黑狗,一有机会就咬住他不放,他的一生都在这只黑狗的追赶中度过。丘吉尔说的这只黑狗,就是抑郁症。

    还有很多受过抑郁症折磨的各行各业的名人,比如牛顿、林肯、雨果、卡夫卡、任正非等等,这些都是有过非凡成就的人。

    实际上,没有过上“好日子”的人,得抑郁症的也很多。之所以在穷地方,或者过去的艰苦岁月中没有听说过,是因为那些人有相似症状的人,根本不知道自己的情况属于抑郁症,更不会到医院去证实。更多的以为是性格原因,或者情绪原因。

    比如在西方,在人们还没有把抑郁症列为一种疾病之前,都管抑郁症叫“忧郁症(melancholia)”。

    根据公元前5世纪古希腊的记载,那时被称为西方医学之父希波克拉底医生认为,忧郁症是黑胆汁分泌过多造成的。那时候采用过放血、呕血、节食等各种各样的疗法,都没有什么作用。

    到了中世纪的时候,有抑郁症特征的人,被认为是恶魔附身了,这样的女性很可能就被指控为女巫,被拖出去直接烧死。

    反观我国古代,其实也有“郁证”的记载。中医认为郁证是由于情志不舒,气机郁滞引起的一类病症。主要表现就是心情抑郁、胁肋胀痛、易怒善哭以及失眠等。

    所以说,“抑郁”这种状态,并非哪个国家地区、哪个时代独有的一类病症,而是可能发生在任何时间、空间。

    总体来说,导致抑郁症的因素主要来自三个方面:生理、社会、心理。

    生理因素指的是遗传、神经生化及内分泌;社会因素主要指环境、生活事件及压力程度等;心理因素则指的是一个人的人格、认知模式等。

    抑郁症的生理因素

    抑郁症的生理因素,主要包括:家族遗传原因、大脑结构原因、神经信号原因等。

    抑郁症患者的亲属同样患抑郁症的概率,比一般人群高出10到30倍。

    丘吉尔的先祖,和他的父亲,都有明显的抑郁症。他家族的7位公爵中,就有5位是抑郁症患者。

    科学家们曾经利用核磁共振脑成像技术,分析对比了抑郁症患者和正常人的大脑,最终发现,抑郁症患者大脑中负责理性的区域活动减弱了,而负责感情的区域活跃度增加。也就是说,抑郁症患者如果遇到一个悲伤、愤怒或恐惧等的情绪的问题,情绪会比一般人要大,并且他/她的理性控制不了。

    医学上还有一个相对比较主流的说法是,抑郁症是人脑中的三种神经递质——血清素、去甲肾上腺素和多巴胺,相对减少引起的。

    而血清素、去甲肾上腺素和多巴胺,都是促使人兴奋、愉悦的物质。抑郁症的人,体内的愉悦因子太少,因此,他们持续的低落、沮丧、自我否定、毫无成就感也就产生了。

    抑郁症的长期环境原因

    抑郁症的状态,可以总结成“三无”——无价值,无助,无望。

    无价值,是对现状的认知,认为自己和自己身处的世界毫无用处。无助,是对自己行为的认知,认为不管做什么都不可能改变这种无价值感。无望,是对未来的认知,认为不管未来怎样,自己的困境都不可能改变。

    这种“干什么都没有用,都改变不了现状”心理,被心理学家称作“习得性无助”。

    习得性无助的经历,确实会在人类当中引发类似于抑郁症的表现。

    比如童年时期的家庭暴力和被忽略,童年时期的弱小自己,和暴力的父母(多数是父亲)的强大的鲜明对比,让孩子产生“怎么做都摆脱不了被动挨打的命运”的想法,就可能会导致非常强烈的习得性无助。

    童年阶段遭遇过家庭暴力的孩子,成年后患上抑郁症的概率要大大增加,试图自杀的概率更是高出近10倍。这种暴力,还包括过度忽视的“冷暴力”。

    很多研究发现,早期的生命创伤,包括身体虐待、性虐待等,都会为抑郁症、焦虑症的缓慢蔓延提供温床。

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    丘吉尔出生时是个早产儿,据说,在手忙脚乱中迎接了他的到来,母亲根本不管他,完全将他交给了保姆。幼年时,父亲忙于政治,母亲忙于社交应酬,同时冷落了他们的孩子。丘吉尔在学校念书的时候,无论怎么写信给母亲要求回信或探望,都没有收到过任何回应;在印度服役三年期间,母亲只写过两封报丧信。父母冷落疏忽的结果,就是丘吉尔一直没有能够建立内在的自信。晚年时丘吉尔已名满天下,他却对妹妹说:“我的成就极多,到头来却一事无成。”

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    丘吉尔:如果你必须经过地狱,那就继续前行吧!

    当一个成年人遇到亲人的意外去世、巨大的自然灾害之后,也会产生很强的抑郁情绪,甚至很多人常年都难以走出来。也是因为这种习得性无助——我做什么都不能让他/她起死回生,不能让时光倒流。

    再推广一下,如果一个人遇到了不管青红皂白,就喜欢羞辱、批评,不管怎么努力都认为自己不好的父母、老师、领导,又或者是遇到了怎么追求都得不到回应的男神、女神,也可能会引发习得性无助。

    并不是只有这些显而易见的打击,才会引发习得性无助。每一个人,都可能会有完全不同的“敏感地带”。你觉得可以承受的事情,也许对另一个人来说就是引发习得性无助的痛点。所谓甲之蜜糖,乙之砒霜。

    所以,当一个人发现自己不管做什么都没有用,对所有事情失去了控制能力的时候,心理模式就可能会向习得性无助转变,进而向抑郁症的方向转变,这就是抑郁症是心理原因。

    所谓“耳听为虚,眼见为实”,这是人类认识世界的本能习惯。抑郁症由于没有确切的诊断指标,只靠几张量表和医生的主观判断,很容易让人怀疑,这种疾病是不是真的存在,是不是人主观上不想做事情的借口。

    所以,今天仍然有大量的人不承认抑郁症这种疾病的存在,习惯于把抑郁症污名化,把它和性格缺陷,甚至是矫情联系在一起,这是一种非常错误的认知。

    首先,我们应该承认抑郁症是真实存在的,而且与一个人的所处时代、生活条件、地理环境、富裕程度没有太大关系,反而是那些他/她不能控制的因素——一个是生理,一个是社会环境,影响最深。而这两个因素,又影响了他/她的心理因素。

    所以,抑郁症并不是被惯出来的,也不是“作”出来的,它就像是我们得了一场感冒一样,是一个多数情况下不能自我控制的事情。

    理解了这一点,我们再谈如何面对抑郁症的人群。

    一位喜剧演员曾在Ted演讲上,根据自己亲身经历,提出了和抑郁朋友打交道的4个建议。

    第一,不要用“过去了就好了”这类的话安慰他们。

    告诉他们“过去了就好了”,和像对癌症患者说“过去了就好了”一样,其实并没有什么作用,反而会增加他们和你的隔阂。

    第二,不要试图拼命治愈抑郁症患者。

    有些热心人会想方设法鼓励抑郁症的朋友走出来,不停地嘘寒问暖、搞热闹的派对、甚至带他们去吃甜品。事实上,当你努力试图治愈抑郁症患者的时候,他们反而感觉压力更大了。

    第三,用正常的口吻和他们说话。

    抑郁症不会减少抑郁症患者和人交流的渴望,只是弱化了他们沟通的能力。很多人在面对抑郁的朋友时,说话会格外小心翼翼,或者故意用一种比较悲伤的口吻,这样对方会感觉更加难受。

    第四,让他们参与到你的日常生活中。

    比如邀请他们帮你一点小忙,帮你搬家或者做饭。有些人会误以为抑郁症患者会更喜欢独处,事实上,他们更希望自己是一个对他人有用的人。

    抑郁症真的都是被惯出来的吗?说说抑郁症的4个误区和3个真正原因

    做一个“有点用”的普通人就可以了

    其实,做到这些其实并不难,回归到一点,就是要让他们和你平等起来,不把他们当做特殊的人群来看。不把他们当做“作”、“被惯出来的”、矫情的个体。同时,也不要动不动就把一些不是抑郁症的情况,强安上抑郁症的名头,这才是真的“作”。


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