心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。
抑郁症也如此。
很多抑郁症的事例虽然出现的很突然，比如某位明星因抑郁而自杀，但抑郁症的产生是一个长时间积累的结果。
在此之前，是有很多线索在提醒我们要小心，要及时预防的。
那么，这些线索或者说迹象有哪些呢？
1. 经常莫名地情绪低落
人都有不开心的时候，但不开心和不开心之间还是有很大不同的。
有些不开心是有具体原因的
比如工作压力大，或者和别人发生了不愉快的事情，或者被人伤害了等等，
在这些情况中，你知道自己不开心，也知道自己为什么不开心。
但也有一些时候，或者对一些人来说，他们会发现自己经常不开心，但却不知道为什么会这样。
如果这样的状态持续了很久，比如几个月，甚至半年以上，那就要留心了。
因为抑郁的最明显特征，就是心境低落，也即显著而持久的闷闷不乐。
2. 有事闷在心里
心情不好的时候，你会怎样做呢？
有的人是找人聊天倾诉，而有的人则是躲进房间里一个人待着，或者睡上一觉。
村上春树的经典小说《挪威的森林》里，就有过这样一段描述：
直子的姐姐从小不仅学习好，性格还特别讨人喜欢，总是一副开朗乐观的样子。
偶尔有心情不好的时候，她就把自己关进屋里，睡个两三天后再出来，她又是一副满血复活的样子，之前的郁闷和不开心就像从未发生过一般。
这样的状态一直持续到17岁。那一年，她用自杀的方式结束了自己生命。
这是一个极端的例子，也是一个典型的例子。
现实生活中，也有非常多的人在用同样的方式在处理自己的负面情绪。
这种不吵不闹的方式看起来很无害，还能落个脾气好，心态平和的评价，但这种无害其实是有代价的。
换句话说，他们只是在用消沉在替代不开心。
时间久了，消沉的时候就会越来越多，越来越久，并伴随着一种沉重的无力感，总是很累。
很多时候，抑郁症就是这样来的。
总是自己去扛的人，一旦有一天扛不住了，代价可能是毁灭性的。
3. 对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣
一个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活里的种种美好。
而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。
当一个人保持着一些兴趣爱好的时候，TA也就保持了感受和体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。
相反，如果一个人对周围的人和事越来越没有兴趣，总是觉得索然无味的时候，就会失去对生活的热情。
如果做事不能让自己感受到快乐，我们为什么还要去做呢？
所以抑郁的人做什么事都会很吃力。
如果与人交往不能让自己感受到快乐，我们为什么还要找人聊天呢？
所以抑郁的人越来越不愿出门。
如果做爱不能让自己感受到快乐，我们为什么还要上床呢？
所以抑郁的人和爱人之间的性生活也越来越少。
当一个人对什么事都不感兴趣，都没有乐趣时，生命的活力就会枯竭，这是一种很可怕的状态。
4. 经常自责和自罪
有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。
他们经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不开心的事情。
而在想这些不开心的事情时，他们又会过多地关注自己的过错。
当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。
最后，他们会默认自己是有罪。
既然有罪，那还有资格开心和享受快乐吗？
所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利，主动将自己置于抑郁的状态中。
5. 有过，或经常有自杀的念头
抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不是指向外在，而是指向自己。
自杀在他们心中就不再是一种伤害，而是解脱，从痛苦中抽身而出的一种解脱。
当一个人有过自杀的念头时，就要警惕了；
而当这种念头经常出现，就需要格外地注意，这说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。
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