抑郁症其实离我们很近,抑郁开始的5种预兆,看你中了几条?

    情感问题分析 港湾心理 22次浏览 0个评论

    心理上的问题,从来不是突然发生的,而是多年日积月累导致的。

    抑郁症也如此。

    很多抑郁症的事例虽然出现的很突然,比如某位明星因抑郁而自杀,但抑郁症的产生是一个长时间积累的结果。

    在此之前,是有很多线索在提醒我们要小心,要及时预防的。

    那么,这些线索或者说迹象有哪些呢?

    1. 经常莫名地情绪低落

    人都有不开心的时候,但不开心和不开心之间还是有很大不同的。

    有些不开心是有具体原因的

    比如工作压力大,或者和别人发生了不愉快的事情,或者被人伤害了等等,

    在这些情况中,你知道自己不开心,也知道自己为什么不开心。

    但也有一些时候,或者对一些人来说,他们会发现自己经常不开心,但却不知道为什么会这样。

    如果这样的状态持续了很久,比如几个月,甚至半年以上,那就要留心了。

    因为抑郁的最明显特征,就是心境低落,也即显著而持久的闷闷不乐。

    2. 有事闷在心里

    心情不好的时候,你会怎样做呢?

    有的人是找人聊天倾诉,而有的人则是躲进房间里一个人待着,或者睡上一觉。

    村上春树的经典小说《挪威的森林》里,就有过这样一段描述:

    直子的姐姐从小不仅学习好,性格还特别讨人喜欢,总是一副开朗乐观的样子。

    偶尔有心情不好的时候,她就把自己关进屋里,睡个两三天后再出来,她又是一副满血复活的样子,之前的郁闷和不开心就像从未发生过一般。

    这样的状态一直持续到17岁。那一年,她用自杀的方式结束了自己生命。

    这是一个极端的例子,也是一个典型的例子。

    现实生活中,也有非常多的人在用同样的方式在处理自己的负面情绪。

    这种不吵不闹的方式看起来很无害,还能落个脾气好,心态平和的评价,但这种无害其实是有代价的。

    换句话说,他们只是在用消沉在替代不开心。

    时间久了,消沉的时候就会越来越多,越来越久,并伴随着一种沉重的无力感,总是很累。

    很多时候,抑郁症就是这样来的。

    总是自己去扛的人,一旦有一天扛不住了,代价可能是毁灭性的。

    3. 对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣

    一个人能够快乐的前提,就是能够感受到生活里的种种美好。

    而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。

    当一个人保持着一些兴趣爱好的时候,TA也就保持了感受和体验外在世界的能力,这也是一个人活力的来源。

    相反,如果一个人对周围的人和事越来越没有兴趣,总是觉得索然无味的时候,就会失去对生活的热情。

    如果做事不能让自己感受到快乐,我们为什么还要去做呢?

    所以抑郁的人做什么事都会很吃力。

    如果与人交往不能让自己感受到快乐,我们为什么还要找人聊天呢?

    所以抑郁的人越来越不愿出门。

    如果做爱不能让自己感受到快乐,我们为什么还要上床呢?

    所以抑郁的人和爱人之间的性生活也越来越少。

    当一个人对什么事都不感兴趣,都没有乐趣时,生命的活力就会枯竭,这是一种很可怕的状态。

    4. 经常自责和自罪

    有的人身体活在当下,但内心是活在过去的。

    他们经常会去想过去的一些事情,尤其是一些不开心的事情。

    而在想这些不开心的事情时,他们又会过多地关注自己的过错。

    当一个人把所有问题的责任都归咎于自己,认为都是自己的错时,内心的压力就会越来越大。

    最后,他们会默认自己是有罪。

    既然有罪,那还有资格开心和享受快乐吗?

    所以,很多人会觉得自己没有快乐的权利,主动将自己置于抑郁的状态中。

    5. 有过,或经常有自杀的念头

    抑郁是一种攻击性很强的情绪,这种攻击性不是指向外在,而是指向自己。

    自杀在他们心中就不再是一种伤害,而是解脱,从痛苦中抽身而出的一种解脱。

    当一个人有过自杀的念头时,就要警惕了;

    而当这种念头经常出现,就需要格外地注意,这说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。

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