阳光型抑郁症治疗方法

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    一、阳光抑郁症的治疗

    阳光型抑郁症治疗方法 2.阳光抑郁症的治疗

    三、阳光抑郁症有哪些预防措施

    阳光抑郁症的治疗

    1、阳光抑郁症的治疗

    1.1.多晒晒太阳

    日照抑郁的发生与褪黑素的分泌密切相关,褪黑素是松果体分泌的,主要是日照少引起的。日照少会导致体内大量褪黑激素沉积,进而抑制负责人体细胞活动和兴奋中枢的激素,导致人的情绪低落,进而导致日照抑郁。

    所以对这类患者的首要治疗就是多晒太阳,尤其是下雨天室内阳光较少的时候,尽量在室外受到阳光的洗礼。

    1.2、坚持早操

    阳光是一种极好的天然抗抑郁药,尤其是在早上。因此,坚持晨练是治疗阳光抑郁症的又一有效措施。患者可以每天早上继续运动30 -60分钟,如散步、拳击、做运动、慢跑等。,这样他们的脸就可以晒在温暖的阳光下,摆脱沮丧的情绪。

    2.什么是阳光抑郁症

    表面上看,他们很幸福,充满激情。无论走到哪里,都像阳光一样,让身边的人明亮快乐。但他们一个人的时候,却有着突然收敛的笑容,心里隐隐作痛。

    这就是阳光抑郁症,就是抑郁、委屈、愤怒等情绪被隐藏起来,表面上给人阳光、快乐、激情的感觉,却久久不能宣泄。症状有“幻想逃离现有环境”、“在领导面前积极,在领导背后消极”等等。患者往往隐藏自己真实的情绪,只向人展示自己阳光的一面,长时间没有发泄出来的负面情绪不断积累,造成很大的压力。

    3.如何判断阳光抑郁症

    3.1、虽然已经觉得很累很累了,但是睡不安稳。

    3.2.表面平静,在亲人面前暴怒,事后后悔。

    3.3.你很希望能和最好的朋友一起吃饭聊天,但是心里从来不说什么郁闷的话。

    3.4.你仍然会去购物,但是你太慢了,不知道你想买什么。

    3.5.你开始想象一个像陶渊明写的“世外桃源”一样安全可避的地方。

    3.6、发自内心,你对自己不满意,不敢把这种不满告诉别人。

    3.7.过去的食物不能引起你的兴趣,或者你不能不吃太多的食物。

    3.8.不想错过过去能引起快感的亲密时光,更愿意一个人发呆。

    3.9、虽然在领导面前心情是积极的,但一个人往往会陷入被动的无力感和思维迟钝的状态。

    阳光抑郁症的治疗

    1、药物治疗

    药物治疗是中度以上抑郁症的主要治疗措施。目前一线抗抑郁药主要有选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺类抗抑郁药。

    2.心理疗法

    对于有明显心理社会因素的抑郁症患者,往往需要结合心理治疗和药物治疗。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际关系治疗、婚姻家庭治疗、心理动力治疗等。

    3.理疗

    改良电惊厥疗法可用于有严重负性自杀企图的患者和抗抑郁药无效的患者。电休克治疗后,仍需药物维持治疗。

    阳光抑郁症有哪些注意事项

    平时要注意平衡体内阴阳,调理气血,养阴平气,气血调和,会使疾病失去基础;另一方面,也要注意培养个体应对突发事件的能力,从而化解不良的精神刺激。避免过度辛辣的腌制熏制食品:避免过度辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食品。因为失眠的原因很多,患者要根据自己的体质选择适合自己的食物。抑郁症饮食菜单。

    患者被安置在护理人员易于观察的大房间,设施安全,光线明亮,空气流通,治疗和休息环境干净舒适。墙壁以鲜艳的颜色为主,悬挂壁画和适量的鲜花,有助于激发患者积极向上的良好情绪,更新对生活的热爱。


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