【如何治疗大学生抑郁症】大学生抑郁症治疗方法

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    【如何治疗大学生抑郁症】大学生抑郁症治疗方法大学生的内心远没有外界想象的那么强大,如何看待大学生的抑郁症成为焦点。那么接下来的小系列将向你介绍如何治疗大学生抑郁症

    大学生抑郁症的主要临床表现

    抑郁症是一种以显著和持久的抑郁为特征的综合征,其范围从抑郁到悲伤,甚至僵硬。往往表现为失去兴趣爱好,没有幸福感;能量显著损失或疲劳;精神运动迟钝或激动;自我评价太低,自责或内疚;联想困难,或意识思维能力下降;反复想死,或者自杀或者自残;睡眠障碍,如失眠、早醒或睡眠过多;食欲不振,或体重减轻;性欲丧失。

    但大学生抑郁有以下特点:①抑郁,遇到问题缺乏信心,无精打采,对学习生活缺乏兴趣,经常旷课,不愿意与人交流思想。谈到未来,我觉得很灰暗,对生活没有信心,甚至公开哭。②思维抑制,反应迟钝。上课注意力不集中,经常胡思乱想。③被动行为和自我封闭。凡事缺乏主动性,不愿意参加集体活动,个人卫生懒,倾向于沉默和独处,不合群。不主动争取“三好学生”、“优秀干部”的声誉。④突发冲动和极端行为。中国的父母严重溺爱孩子,使孩子失去自我,逐渐失去决策的机会和能力。这些孩子上了大学,遇到挫折就不知所措,在长期的失望和焦虑中会突然产生奇怪的想法和反社会行为。长期严重的人格抑郁会扩大人格,往往导致悲剧。

    大学生抑郁的原因及辅助对策

    大学生抑郁发生率明显上升的主要原因有:①心理失衡:部分学生中学成绩优异,但进入大学后,往往会因为成绩落后,综合天赋不突出而失去高中时的优越感,造成心理失衡。②贫困生生活压力增大:城乡经济差异使贫困生支出明显增加,导致生活压力增大,大学生攀比与自身贫困的矛盾使贫困生思想压力更重。③学习压力增大:随着科学技术的飞速发展,大学生学习的课程数量增多,负担加重,出现了考试不及格的现象,心理压力明显增大。④失恋:由于青春期的特点,大学生盲目的相爱。一旦受到一些社会和家庭因素的影响,他们的恋爱关系被迫终止,这使他们的感情受挫和抑郁,久而久之导致抑郁。⑤毕业生就业压力越来越大:近年来,随着高校扩招,一些专业的就业市场已经达到饱和,找不到满意的单位,对未来的工作和生活悲观失望,失去信心,最终无法恢复。

    首先,保持良好的生活习惯

    大学生抑郁症治疗的第一步是理顺日常作息,改掉旷课出去玩或者睡懒觉的习惯。尽量避免喝酒暴饮暴食,每天至少做一件有意义的事来充实自己。否则,整天无所事事,或者整天玩网络游戏,不会产生心理满足感,只会产生失落感,进而加重抑郁。

    第二,沐浴阳光,多做运动

    据相关研究,阳光是一种优秀的天然抗抑郁药,早晨的阳光效果最好。因此,出现冷淡、抑郁、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的大学生,在阳光的照耀下,会逐渐找到轻松的心情。同时,运动疗法,如打球、跑步、散步等,也可用于治疗大学生抑郁症。

    第三,理性发泄抑郁

    从个体心理学的角度来看,人有沟通、宣泄、归属的需要。即使他们在一个荒岛上,他们也会自言自语或者和花、树、鸟和动物说话。因此,在大学生抑郁症的治疗方法中,也有宣泄疗法。宣泄的对象可以是自己的父母家人,也可以是知心朋友,也可以是在网上向陌生但热情的网友倾诉。

    第四,咨询心理医生

    如果问大学生如何有效缓解和消除抑郁症状,相信只有掌握专业理论和技术的心理咨询师和心理学家才能回答这个问题。所以,患有抑郁症的大学生,想要得到正规、专业、细致、有保障的治疗效果,最好是尽早咨询心理医生。

    大学生抑郁症的治疗

    1.人际心理治疗

    这种针对抑郁症的心理治疗方法主要用于治疗急性发作的成人抑郁症,旨在缓解抑郁症症状,改善抑郁症患者的一些社会问题。抑郁症患者常见的人际关系问题包括四个方面,即异常悲伤反应、人际冲突、角色转换困难和缺乏人际交往。

    2.音乐疗法

    音乐疗法是治疗抑郁症最流行的心理疗法之一。大脑的边缘系统和脑干的网状结构在调节人体的内脏器官和身体功能方面起着主要作用,而音乐可以直接或间接影响这些神经结构。

    3.患者自我治疗

    其实对于抑郁症的治疗,如果发现身边的人都有这样的症状,一定要及时诊断,有切实可行的治疗方法,其中抑郁症的自我治疗就是一种有效的治疗方法。

    4.支持心理治疗

    它是指医务人员在医疗过程中,对患者的心理状态合理地采取说服、鼓励、同情、安慰、支持、理解和保证的方法,可以有效地消除患者的不良情绪,使其处于接受治疗的最佳心理状态,从而保证治疗的顺利进行,使疾病尽快康复。

    大学生抑郁症的治疗方法

    第一,出去社交

    抑郁症患者往往会把自己封闭起来,很少参与社交活动,久而久之就会自闭。要想改变,必须强迫自己出去走走,经常参加社交活动;刚开始可能会很痛苦,但经过一段时间的坚持,慢慢就会有信心了。

    二、兴趣观察法

    这是抑郁症治疗中净化心脏的一种方法。从心理学上讲,专注呼吸可以整合身心,回归真我。对于抑郁症患者,早晚练习观察兴趣的方法,对恢复健康有很大帮助;主要的练习方法是:闭上眼睛,集中精力呼吸,接受任何出现的想法。

    第三,鬼点子

    冥想也是一种很好的身心锻炼方法,对抑郁症有很大的帮助,现在广泛应用于抑郁症的治疗。具体怎么做?患者需要在心中确定一个视野图,主要是让患者放松,自然地感到平静。当你尽力把这种情绪融入到视觉中,效果会更好。

    第四,坚持锻炼

    对于抑郁症患者来说,往往会出现行动迟缓、懒惰的症状,从长远来看,不仅会损害身体功能,还会加重患者的负面情绪。所以这个时候要坚持运动,运动可以调动人体的细胞。当我们的身体放松到一定程度时,我们的心会慢慢平静下来,我们的情绪也会得到缓解。

    5.不要坐在正确的地方

    在科技飞速发展的今天,有大量关于抑郁症的信息。因为患者内心并没有更好的防御能力,所以会经常拿自己的情况和看到的情况做比较,这样会让自己更加抑郁。因此,在抑郁症的治疗中,减少一些关于抑郁症方法的信息是非常重要的。

    边肖摘要

    大学生抑郁症是一种心理疾病。上面介绍的所有治疗抑郁症的方法都可以自我实现。有必要采取实际行动,而不是光看。俗话说,要想摆脱抑郁,必须系好铃铛,所以要从内心出发。


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