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每个人都有不好的情绪。如果长期将不好的情绪压抑在心里,就会对自己造成一定的伤害。然后你需要知道如何发泄你的情绪。以下是发泄情绪的 9 种最有用的方法。
1. 嚎叫和哭泣
当您极度沮丧时,您不妨大声哭泣。哭闹可以缓解压力,宣泄情绪。哭过之后,往往会让人心情轻松很多。
2、深呼吸
不开心的时候,也要学会适当的放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪,减轻压力。
3、K歌
K歌还能有效缓解压力,起到情绪宣泄的作用。不开心的时候,可以约几个朋友找个KTV放松一下,释放一下内心的压力。
4.游戏宣泄
玩游戏也可以很好的转移注意力,达到情感选择的目的。所以,心情不好的时候,可以玩一些小网络游戏,不要去想这些不愉快的事情。
5. 运动宣泄
如果心情不好,一些有氧运动也是很好的选择,比如爬山、打球、跑步等,通过运动可以提高人的精力,或者是发泄情绪的好方法。
6.想象宣泄
所谓想象的宣泄,就是通过美好的想象,让自己快乐起来。通过想象,你可以把不完美的东西在你的想象中变得完美,不快乐的东西你也可以变得快乐。
7. 实物宣泄
很多朋友心情郁闷的时候都喜欢扔东西。这是一种以实物宣泄的方法。但是,不建议将啤酒瓶、杯子、手机等掉落,这样不仅会给自己造成精神上的损失,还可能伤害到他人。如果实在想发泄,可以丢一些不容易破的东西,比如枕头。
8. 改变环境
适当改变环境可以减轻心理压力。这不是消极回避。有益的“跳槽”可以是一份新工作、自我反省和经验教训。
9.走进大自然
大自然的奇山妙水,往往能震撼人心。登上这座山,你会感到豁达。望着大海,会有一种超然的感觉。走进森林,你会觉得一切都是那么新鲜。这种好心情往往是好心情的诱因。