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曾经一个来访者问我，“在别人眼里我是一个成功者，有一份薪水很高的工作，有一个爱我的老公，有房有车，生活也算快活，但我却经常焦虑、暴躁。”
她说：“刚毕业那会，善良、单纯、淑女，觉得世界上都是好人，可是随着在工作单位里遇到的许多人和事后，见识了太多的尔虞我诈，阴险算计，渐渐地变得也不再淑女。对看不惯的人和事猛烈攻击，对领导的不公正敢于挑战，本以为是个弱不禁风的小女子，却变得说话尖酸刻薄，遇事火气冲天。但每次发过脾气过，都会飞快地进入后悔阶段，就魔鬼附体了一样，那个特定的时间好像不是我了。我不喜欢那样的自己，可又的的确确是我的一部分。“
我问她：“那你希望自己是什么样子?”
“我希望自己能够很好地控制情绪，该硬的时候坚如磐石，该软的时候绵若无骨。也尝试着自己改变。但多次都没有成功。
我问她之前遇到不满意的事情是压抑自己的情绪吗?是把自己伪装起来吗?大多数人认为我们应该察言观色，遵循社会的礼貌礼仪，常常把自己包裹起来，给别人展示一个完美的自己，天天压抑自己的真情实感，就像带着面具在生活。
其实情绪是一点一滴积累起来的，不认为隐藏自己真实的感受，是一项值得夸赞的本领。当然，成人不能像小孩子那样，把所有的喜怒哀乐都写在脸上，但我们的真实感受是我们到底是一个怎样的人的组成部分。如果我们爱自己，承认自己是有价值的，我们就有勇气接纳自己的真实情感，而不是笼统地把它们隐藏起来。小孩子是不懂得掩饰自己的内心的，但当人渐渐长大，在社会化的过程中，学会了把一部分情感埋在心中。 在成长的同时，也不幸失去了和自己内心的接触。时间长了，有的人以为凡是表达情感就是软弱，要把情感隐蔽起来，这实在是人的一个悲剧。
“我们的情感，很多时候是由我们的价值观和本能综合形成的。压抑情感就是压抑了我们心底的呼声。中国古代就知道， 治水不能‘堵’，只能疏导。对情绪也是一一样，单纯的遮蔽只能让情绪在暗处像野火的灰烬一样，无声地蔓延，在一个意想不到的地方猛地蹿出凶猛的火苗。这个道理想通之后，就要开始尊重自己的情绪，如果发觉自己生气了，不要单纯地否认自己的怒火。不再认为发怒是-件不体面的事情，也不再竭力用其他的事件分散自己的注意力。因为发自内心的愤怒在未被释放的情况下，是不会像露水一样，无声无息地渗透至地下销声匿迹的，它们潜伏在我们心灵的一角，悄悄地发酵，膨胀着自己的体积，积攒着自己的压力，在某一个瞬间，就毫不留情地爆发出来。
“如果发觉自己生气了，需要重视内心的感受，问问自己，我为什么而生气?找到原因之后，认真地对待自己的情绪，找到疏导和释放的最好方法，寻求周围社会资源的帮助，不给不良情绪长大的机会， 不让不良情绪继续累积着，逐渐发展成爆发的凶猛火苗。”
听完后，她似乎明白了一些，表面上的隐忍和伪装，只是暂时的、短暂的表象，一旦不良情绪积聚到一定程度，情绪无法宣泄，就会引起某种场合的失控。解决不良情绪需要化解内心冲突，内心冲突需要及时找专业人士进行疏导。
港湾心理总结：内在力量的不断探索和咨询师及时的疏导对于不良情绪是至关重要的。
