港湾心理:怎么给自己减压?

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    怎么给自己减压?港湾心理为您分享解答。疫情严重,在这特殊时期,很多人在2020年都开始逐渐感觉到越来越大的压力,来自生活中工作中的要求也越来越严苛,经常听到许多人倾诉着工作与生活的压力与不易。抗压力似乎成了一个非常必要的左膀右臂,我身边有很多人会鞭策自己,也有很多人追随自己的心进入了“休眠模式”,还有更多人,在挣扎着坚持着。

    然而反观我们的生活,我们从小接受的教育和文化其实宣传了太多给自己加压和挑战,坚持不住时要再坚持一下才是会被表扬的,面对困难也被鼓励“不要退缩”。因此,生活中谁能在困难中越挫越勇,勇往直前,普遍会收到欣赏与肯定。而我们体会到的偏好与期待有时会让我们失去勇气:我不想这样,可不可以?

    港湾心理:怎么给自己减压?

    我们来想象下,你的男朋友/女朋友在你抗住压力的时候露出欣赏的目光,在你觉得不行了要休息下时,虽然嘴上说着支持,可是也能明显感觉到支持背后的态度:也太脆弱了吧?抗压能力不行啊?你问他为什么不能无条件地支持自己,大家不是最亲密的人吗?对方也许会说,谁会喜欢loser啊

    可谓心口一刀,或者,当你想要停一停,疲惫地给家人打了电话告知此事,家人喋喋不休的“关心”立马就通过话筒传递了过来,“你怎么又辞职啦?我就说当时让你考公务员……”

    我们都会受到环境的压力,可以敏锐地捕捉到对方真实的姿态。接纳、理解与鼓励似乎只是美好的期待。在这种状态下,想要做些与当下被鼓励的价值观相反的事情时,人多少会有些不安与忐忑的。有些人会担心,这样我还会被接纳吗?他们真的还理解我吗?他们还会在我身边吗?还有些人会感觉烦躁、愤怒或伤心等纷繁复杂的情绪,这样的情绪可能需要几个小时审至几天才能消散……

    我们在困难时鞭策自己,其实是一种对自己的调节:我要在我需要的时候给自己一些鼓励,让自己能够更好地做到一些事情;同样的,在我们压力太大的时候,适当的减压也是调节自己的一部分:我需要在压力过大时调整自己,让自己回到一个比较舒适与平衡的状态。

    减压与鞭策,是一条轴不同的两个方向,它们同等重要。其实想想,我们追求的并不是看谁扛地更多,看谁能负担更大,而是有弹性地,更舒适更长久地去做一件事情。如果人生是一条长长的路程的话,我们的目标是去到想去的地方,做成想做的事情,而不是比谁更能负重前行。如果重量太重,人也压垮了,其实是得不偿失的。

    所以,如果你已经非常熟悉如何鞭策自己、激励自己,也适当学学如何让自己放松一些吧。 怎么给自己减压?以上就是港湾心理为大家带来的分享,希望正处在压力之下的你也能尽快调整自己,让自己放个假,心理得到宽慰。


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