请不要再对抑郁者说这些话了……

    情感问题分析 港湾心理 16次浏览 0个评论

    最近,我强烈感受到国家官方越来越关注抑郁症和抑郁情绪

    #将抑郁症筛查纳入学生健康体检#

    #全球约有3.5亿抑郁症患者#

    #头疼胃疼找不到病因可看精神科#

    此类热搜一波接着一波,还挺让从事心理行业的我欣慰的。

    毕竟,这类问题越被重视,被其困扰的人就越可能得到有效帮助。

    我一位朋友也对此十分感兴趣。几个月前当“网抑云”的梗十分火爆时,他也是最热衷的玩梗人之一,但那时他总是对抑郁情绪嗤之以鼻,巴不得将其做成表情包一哈为快。

    我向他表达了我的疑惑,他立刻表示:“那是因为那上面的一看都是无病呻吟,都是假的啊!怎么看都觉得矫情的味道很重。”

    “听起来你对抑郁很了解嘛,真真假假都清楚得很。”我歪着头瞅着他。

    “呃……”,他听出了我话中的刺,一时不知道作什么反应。我当即乘胜追击:“既然你那么清楚,那你说说啥是真的抑郁呗?”他开始支吾,过了一会,脸憋的有点红,模模糊糊地吐出一句:

    “反正就是不开心”。

    那一刻,我意识到,抑郁的概念虽已经被大众所熟知,但却有不少模糊和误解。尤其,当我想到深受抑郁困扰的人因为不被理解,被认为矫情或脆弱而因此承受更大痛苦,甚至选择结束生命时,我感到心痛不已。

    总有人认为抑郁者“脆弱”我们似乎有些对“抑郁”过于熟悉了,但却又如此陌生。

    你想更多地了解抑郁吗?↓

    所以,抑郁情绪到底是什么?所以,抑郁情绪到底是什么?

    在弄清这个问题前,我们需要先了解一下情绪的分类。根据情绪的强度,以及它持续的时间,情绪可以被分为三类,即心境、激情、应激三类。

    首先,应激是一种特殊的情绪状态,指的是面临威胁情境时,个体产生的一种身心紧张的状态。当一个人长期地处于压力时,就可能会出现适应性综合征,会对身心健康产生影响。比如期末紧张复习的我们,就处于应激的状态中。

    而我们主要需要区分的,是激情与心境。

    激情, 顾名思义,是一种强烈的、爆发性的、为时短暂的情绪状态。比如听说考试考了满分/不及格的我们,会感受到突然的、强烈的开心/难过,这就是激情。

    而心境,则恰恰相反。心境是一种更稳定的、持续时间较长的情绪状态。比如在考试很好/不及格后,我们可能在很长的一段时间里都会有着很好的心情/很沮丧的情绪,这就是心境。

    如果我们每天的情绪都可以被色彩勾勒的话,心境就是我们心情画板的底色,可能会影响整幅画的色调,而激情则是上面时不时出现的浓墨重彩的一笔笔。

    抑郁,就是一种心境。事实上,抑郁症也曾被称作心境障碍,指的是持久的心境低落、冷漠、悲观等构成的复合性情感。

    如果说开心是暖色调,悲伤是冷色调,那么抑郁的颜色不属于其中任何一种,而是灰色的。就好像爱的反面不是恨,而是不在意;快乐的反面也不是悲伤,而是麻木。处在抑郁情绪中的人,生活就好像被加上了一层灰色滤镜,没有什么可以让他们真正的开心,对什么对激不起兴趣。

    具体而言,受到抑郁影响的人可能会出现以下几种症状:

    ① 情绪麻木

    抑郁中的人会表现出快感缺失,他们对生活的满足感、和生活乐趣都会表现得比之前麻木,且这种麻木会随着抑郁症的加重,逐渐扩大到生活中的所有行为中。

    有研究表明,在受到抑郁困扰的人群中,有92%的人对生活中的主要乐趣失去了兴趣;62%的人不能享受与他人在一起的快乐。

    ② 缺乏动机

    当我们对生活感到麻木时,似乎也就不会有什么活下去的动机了。所以在受到抑郁影响时,我们可能会出现意向麻痹,也就是缺乏主动性。这种动机的缺乏的主要表现可能是“懒”,整个人仿佛处在一种懒洋洋的状态,在起床、开展工作,甚至在娱乐方面都存在很大的问题,最后可能也不愿意完成对生活来说非常必要的事情,可能会时刻需要他人的帮助。这种动机的缺乏,也是抑郁症患者的自杀观念的主要产生原因之一,因为他们觉得活着没有任何意思。

    ③ 消极认知

    当人们整个地浸泡在灰色、消极的氛围中时,我们认知思考世界的方式也会发生改变。我们可能会对自己充满着消极信念,认为自己已经是失败的、低能的,认为一切失意都是自己的错,因此产生自责。

    除此之外,我们还会对未来和世界悲观绝望。我们可能会认为即使去尝试,行动的结果注定是要失败的。当沉浸在抑郁中时,我们会对未来的失败有一大堆理由,却没有一个支持成功的理由。

    ④ 健康影响

    这种状态会极大的影响我们的生活,我们的身体健康会受到很大的影响。

    因为随着抑郁情况的加重,我们会出现食欲下降、性欲下降、睡眠失调等症状,大约70%的抑郁症患者都有身体健康上的症状。

    当这种抑郁的状态持续了两周及以上时,就有可能是患上了抑郁症,需要去医院就诊。抑郁情绪在生活中其实比较常见,我们每个人或多或少可能都会经历低沉的时刻,它对于抑郁症的确诊而言是必要不充分条件。当医院诊断抑郁症时,还需要一些生理指标的辅助,才能做出判断。

    在了解了抑郁到底是什么之后,笔者希望大家对于自己情绪的表达和关注上更加留心:

    1、首先,我们每个人都会因为一些大事小事而感到难过和沮丧,那种暂时的、持续时间不长的情绪并不属于抑郁;

    2、其次,人生中总有低谷,我们也总会有一段时间会与抑郁情绪状态作伴,但是出现抑郁情绪也不代表抑郁症,网络上散落的各种抑郁自评量表也只是抑郁症的辅助诊断手册之一,切记不要随便给自己“确诊”,请即时向正规的医院求助;

    3、而且,我们在表达时总是会喜欢夸张的方式,认为它们可以更好地帮助我们传递和发泄情绪,比如“我一定是有强迫症……”、“我整个人都抑郁了……”,等等。但是实际上,强迫症是一种很痛苦的精神疾病,抑郁带来的痛苦更不必说。

    这种表达虽然对自己无害,当人们对它们形成习惯后,很可能挤压真正需要帮助的人的话语空间,当所有人都对抑郁举重若轻时,就好像大家都站在山头出于各种原因喊着“狼来了”,导致真正被狼围攻的人可能会丧命狼口之下。

    4、最后,请不要对身边深受抑郁困扰的朋友说:“开心点”、“你太矫情了”、“你就是太脆弱了”之类的话,因为不仅无效,而且很伤人,甚至可能成为压垮对方的最后一根稻草。抑郁的人也不想抑郁,只是他们真的没办法。

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