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1.排名不分先后。
2.不必每本都看，一本书不必每页都看。很多抑郁症患者是没耐心阅读大段文字的，定下看一整本的目标会让你挫败，所以每本书先看目录，挑你感兴趣的地方。比如我这次犯病，真的看不进书，《压力管理策略》我只看了一页介绍易感性人格的，知道了马丁塞利格曼，然后只看了马丁幸福五部曲其中的一本的两页，知道了抑郁的治疗方法，然后就萌发了整理这方面书单等资料的想法，我已经躺了很多天，终于在这里做这么有用的事情了……所以呀只有三页，也给我很大改善！
3.看书最大好处在于，现实中无人理解，书中却有人比自己更了解自己。这比聊天更能缓解孤独。
4.能找到咨询师还是尽量好好咨询，程度比较轻的童鞋们可以仅看书。
一、知识科普类：抑郁症是什么
《走出抑郁》O’Connor
豆瓣9.1 推荐语：这本书不要和吉尔伯特的搞混，不过吉尔伯特的也很好啦~讲了抑郁症的体验，压力，药物，工作，婚姻，康复计划……，读起来十分感动并且多处干货，据说是无人超越的经典
《走出抑郁的泥潭》
豆瓣8.0 推荐语：作者是中国的木碗哦~难得见到不进口还高分的~介绍了抑郁症的常识、治疗、自救、自我调节和社会支持
《不要恐惧抑郁症》
豆瓣8.3 推荐语：抑郁症的病因与治疗
《抑郁症完全指南》
豆瓣7.3 推荐语：抑郁症的类型与疗法
《抑郁药不要》
豆瓣8.5 推荐语：从生物角度解读抑郁症
《抑郁症》阿伦·贝克（认知治疗学派鼻祖啊喂）
豆瓣7.1 推荐语：非常学术的科普抑郁的定义、症候学、进程、预后、分类等，因为它太专业你看我推荐语的字数都变多了！
《抑郁症》贝尔纳·格朗热
豆瓣7.2 推荐语：简单介绍抑郁症的状态，病因，药物，其他疗法
《抑郁症：走出心灵的黑暗》
豆瓣6.9 推荐语：探讨抑郁症的成因
《我为什么还抑郁？》
豆瓣7.9 推荐语：情绪谱系，双极与单极的抑郁，治疗方法，抗抑郁药物潜在危害，管理情绪，帮助抑郁的亲朋好友
《产后抑郁不可怕》
豆瓣8.2 推荐语：对产后抑郁各方面都有详细的解说
《恐惧与抑郁》
豆瓣7.2 推荐语：全书共两部分，其中第一部分解读了恐惧感
二、实战指导类：当你找不到心理咨询师，书中还有更厉害的大神级别心理学家来治愈你。认知行为治疗是公认对抑郁症最有效的治疗，治愈率高达百分之七八十，所以这里会列很多。复发也没关系，这里也有应对复发的书。
《伯恩斯新情绪疗法》
豆瓣8.9 推荐语：这个圈子里最常提到的一本书，讲解了针对抑郁症最有效的认知行为疗法，针对不同症状都有非常实用有效的建议，探讨“你不是真的惨，你只是抑郁症”、抑郁预防、自杀、情绪化学，还有药物指南
《抑郁情绪调节手册》
豆瓣8.1 推荐语：还是伯恩斯哦！十天改善自尊的计划，附有各种及时反馈的表格、测验等，贴心而又专业的指导
《思维改变生活》
豆瓣8.7 推荐语：面向大众的干货，比伯恩斯更深入讲解认知行为疗法，当我看完前三章和关于抑郁的那一章（其余都没看），醍醐灌顶的感觉让我抑郁好了一半
《抑郁症的正念认知疗法》（我见过的豆瓣最高分了）
豆瓣9.4 推荐语：认知行为疗法的补充。三位作者都是大牛级别心理学家，本书介绍如何感受到快乐，为什么会复发，犯病了很难受怎么办。含金量很高的八周训练
《改善情绪的正念疗法》
豆瓣8.7 推荐语：关于正念疗法的另一本书
《抑郁的自我疗法》
豆瓣7.5 推荐语：国际知名抑郁专家，通俗介绍“接受与实现疗法”，通常搭配认知行为疗法使用
《赶走你的抑郁》
豆瓣8.5 推荐语：简单粗暴且有效，理论不多，行为激活疗法的实用指导占主要：生活方式改变六步法，12周改变方案，附有抑郁病情衡量表，抑郁症状轨迹图。适合懒得研究理论、迫切想改善健康的人，不少豆瓣书评说管用，还有一个豆友说，每次都看不完，因为看到一半就好了~
《抗抑郁处方》
豆瓣7.7 推荐语：文风轻松，12个处方
《走出抑郁》吉尔伯特
豆瓣8.3 推荐语：专注于思维与情绪的应对，附有思维监控指南，速成指导，抗抑郁药
《克服抑郁完全手册》
豆瓣7.7 推荐语：讲各种疗法结合，实用有效的指导。很多人表示有帮助，其中一位豆友评论：非常系统有用的书，可惜知道的人太少了，不然很多患者都能因此受益
三、患者自述类：与你感同身受的人们
《走出抑郁症》
豆瓣7.2 推荐语：一个久病成医的故事，据说文笔很差……表示没看过
《走出忧郁》安德鲁·所罗门
豆瓣8.4 推荐语：揽奖不少
《阳光的你抑郁了吗》
豆瓣9.1 推荐语：毕业于中文系就是不一样，从评分来看文笔不错……
《一个抑郁男孩的30小时》
豆瓣8.0 推荐语：围绕个案的全程真实治疗记录，很专业
《仿佛若有光：女主播抑郁症日记》
豆瓣8.1 推荐语：作者居然是青音，她主持心理节目很好的！我很熟悉的心理学家武志红还写了推荐序！
《其实没那么糟》
豆瓣7.2 推荐语：一半自传一半抑郁心路，插画是她自己画的，彭瑶会唱歌也会画画。看到她说她从小笑点低，莫名心疼
《钟形罩》
豆瓣8.6 推荐语：作者是个诗人
四、轻松绘本类：看不进去字就看这些吧
《上班族抑郁自救手册》
豆瓣7.1 推荐语：以绘本形式科普了很多，比如抑郁症的表现、类型、诊断、药物、疗法、脱身要点，以及如何帮助身边的人
《我的抑郁症》
豆瓣7.4 推荐语：封面画风好鬼畜啊我喜欢
《我和抑郁谈过恋爱》
豆瓣8.0 推荐语：抑郁的感觉，自杀的经历，吃药的感受，猝不及防的狗粮。画风搞笑，让局外人看不出这背后是多难熬的故事
《渡过》
豆瓣7.2 推荐语：自度度他的抑郁症患者
五、宗教灵修类：古老而又神秘的智慧，赐我力量吧
《不抑郁的活法：六祖坛经修心课》
豆瓣8.4 推荐语：从佛学角度为抑郁患者的各种困扰提供建议，厉害了……
《不抑郁的活法·实践版：法华经修心课》
豆瓣8.8 推荐语：感觉这两本书和抑郁的关系好像不大……冲着书名还是推荐一下。费勇的修心课系列还有其他经文的，评分都很高
《灵魂自然死亡：宗教与科学的接点》
豆瓣9.0 推荐语：豆友评论：现代人要想认真地活着，宗教与科学的接点是不应该回避的
《佛教与心理治疗艺术》
豆瓣8.8 推荐语：与上本书同一个作者，一个痴迷佛教的心理学家
六、积极心理类：乐观与坚强都是是可以培养的
《真实的幸福》
豆瓣8.2 推荐语：带勺鸡汤，什么是幸福，如何获得幸福
《持续的幸福》
豆瓣7.6 推荐语：抑郁是持续的低落，这本书偏要探讨持续的幸福
《活出最乐观的自己》
豆瓣8.4 推荐语：什么是悲观与乐观，为什么要乐观，如何变得乐观
《认识自己，接纳自己》
豆瓣7.6 推荐语：深度诠释“改变能改变的，接受不能改变的”
《教出乐观的孩子》
豆瓣8.3 推荐语：也许你曾深陷抑郁，但你完全有能力养出一个快乐的孩子
《学习乐观》这几本都是马丁·塞利格曼的
豆瓣8.6 推荐语：这本书搭配他的《习得性无助》食用更佳，习得性无助很干货也很枯燥，提出了现象，而这本书给的是解决办法。读起来会一直有感同身受和对自己的病情与性格充满信心的感觉。马丁·塞利格曼是习得性无助理论的提出者，牛到不能再牛
《少有人走的路》
豆瓣8.4 推荐语：自律，爱，成长与宗教
《少有人走的路2：与心灵对话》
豆瓣8.3 推荐语：在痛苦中成长，心灵探索，寻找自己的归宿
《少有人走的路3：心灵地图》
豆瓣7.3 推荐语：据说不如前两本
《象与骑象人》
豆瓣8.3 推荐语：驯服你的潜意识
《哈佛幸福课》
饱受好评的视频课，我没有耐心一句一句听下去，所以下了一份文字版
七、人际关系类
《被讨厌的勇气》
豆瓣8.5 推荐语：摆脱人际关系的困扰，让指手画脚的人见鬼去
《给情绪多点时间》
豆瓣8.5 推荐语：如何爱自己，如何与恋人相处，无法原谅的父母
八、文学治愈类：比心理学家感性，心中涌起的奇妙体验可能比咨询更治愈
《解忧杂货店》
豆瓣8.6 推荐语：很可爱也很动人的故事，读完感觉心里都是感动的光
《新参者》
豆瓣8.4 推荐语：东野圭吾另一部温情小说
《厨房》
豆瓣8.2 推荐语：她的每本书都死不少人，却没有患上抑郁，教会我们坚强
《宇宙》
豆瓣9.2 推荐语：站在更广阔的视角思考问题，自己的烦恼显得渺小了
《维罗妮卡决定去死》
豆瓣8.2 推荐语：精神病院的生活
《一个叫欧维的男人决定去死》
豆瓣9.1 推荐语：善良而又强迫症的老头，同名电影也很高分
《活出生命的意义》
豆瓣8.7 推荐语：纳粹集中营幸存者，经历过地狱的痛苦，没得抑郁症，教会我们坚强
《活着，就是创造自己的故事》
豆瓣9.1 推荐语：两个很厉害的人的聊天记录
《老人与海》
豆瓣8.3 推荐语：一个人可以被毁灭，但是不可以被打败
《基督山伯爵》
豆瓣9.0 推荐语：失去一切的人最终逆袭，没得抑郁症，教会我们坚强
《钢铁是怎样炼成的》
豆瓣7.6 推荐语：全身瘫痪双目失明的人，拥有钢铁般的意志，没得抑郁症，教会我们坚强
《肖申克的救赎》
豆瓣9.1 推荐语：这本书在肖申克救赎之外还有三个故事呢，不知道吧
《假如给我三天光明》
豆瓣8.0 推荐语：双目失明后考上哈佛，没得抑郁症，教会我们坚强
《人间草木》
豆瓣9.1 推荐语：写字
