Warning: Use of undefined constant git_esc_callback - assumed 'git_esc_callback' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /www/wwwroot/www.xinlitu.com/wp-content/themes/Git-master/functions.php on line 1130
抑郁，是如此地广为人知，又如此地不为人知。广为人知是因为一系列的社会事件，张国荣、乔任梁、崔永元……这些知名人物使抑郁广为人知。不为人知则是，当我们认真谈论抑郁的时候，很多人连抑郁是什么都不知道。
So，今天我们来谈一谈抑郁。
当我们谈论抑郁的时候，可能是在谈论两种抑郁：抑郁情绪与抑郁症。
抑郁情绪是一种情绪状态，比如你感觉情绪很低落、无力、绝望、消极，或者就是一种说不清楚的心里挺难受的感觉。
很多人说自己抑郁的时候，其实并不是说自己有抑郁症，更多可能是指体会到一种抑郁的情绪，比如刚刚被公司炒了、跟伴侣分手了或者经历了其它重要的丧失事件而体验到抑郁情绪。
有的抑郁情绪是由具体事件触发的，但程度不严重，且慢慢地自然缓解了，这属于正常的抑郁情绪。
但如果抑郁情绪是持续性的，反复出现，而且自己也说不清楚为什么，这就应该引起注意了。
抑郁症是一种心理障碍，ta的诊断标准是这样的：
如果把这段诊断标准翻译成更通俗易懂的人话就是：
最近一段时间，每天都很忧郁很不开心，生活中感觉不到乐趣，吃饭也出了问题，睡觉也睡不好，不是胡思乱想就是发呆，整天都感觉很累，觉得自己很没用，还拖累了别人影响了世界和平，脑子也像进了浆糊一样，还经常会想自己死了会不会更好，内心是如此的痛苦，已经影响了我的日常工作生活。
如果看完觉得有点像自己的情况，先不需要过分担心。
当时我跟我的大学同学们学习变态心理学的时候，很多人都觉得自己有那么几种心理障碍，实际上当然是想多了。
如果确实感受到明显的痛苦，影响了正常的工作生活，跟上面的描述也很匹配，可以去正规医院精神心理科，请医生给你进行专业的诊断。
抑郁症是一种心理障碍，所以必须由专业人士经过诊断才能给你贴上这个标签，不是我们自己说抑郁症就抑郁症的。
抑郁了，可以首先自己感觉一下抑郁是属于抑郁情绪还是抑郁症，虽然我们没有作出诊断的权力，但是自己稍微体会一下自己抑郁的严重程度是必要的。
如果是感觉已经达到了抑郁症的状态，症状符合至少5条，持续时间超过2周，显著影响了工作生活，这个时候应该直接去医院寻求帮助，医生会安排你进行药物治疗与心理治疗。
如果是抑郁情绪，还没有达到抑郁症的程度，可以自己反思一下，这个情绪是怎么来的呢？
看看是否能够回想到触发了抑郁的现实事件，如果确实在生活中经历了一些重要的丧失事件，体会到抑郁情绪是人之常情。
经历了正常的哀悼过程，抑郁情绪一般会自然缓解。如果不知道为什么会有抑郁情绪，抑郁情绪又反复出现，这个时候可以首先考虑自救。
自救包括进行一些改善情绪的行动，比如吃喝玩乐，找朋友倾诉等等；阅读一些适合的自助类书籍，抑郁的自助类书籍有非常多，根据书籍的指导进行调整尝试。
如果自救没有达到自己满意的效果，或者你压根就不想自救，那就可以考虑向专业人士求助了，比如心理咨询师。
总体而言，抑郁症需要到医院进行治疗，抑郁情绪可以考虑等待自行缓解，进行自救以及寻求专业帮助几个方向。
当抑郁情绪来临的时候，我们可能会有以下的感觉：
感觉世界灰蒙蒙的，生活很没有意思，内心很痛苦，人生没有意义，再也不会好了，完全不想动，不如死了吧……
痛苦是痛苦，我们怎么应对痛苦呢？
抑郁又被人称为心灵的感冒，因为ta非常常见，跟感冒一样。
抑郁跟感冒还有一个地方非常相似，具有较高的复发性。
所以如果我告诉你，你经过咨询，这辈子都不可能再体会到任何抑郁的感受，那是骗你的。
如果你去问医生，我怎么可以不感冒，医生会跟你说，增强抵抗力。
对于抑郁也是一样的，我们没有办法保证痊愈，但可以做的是，好好成长，认识自己，改善自己的心理功能。
这样就可以大大降低抑郁的风险，即使有抑郁的情绪，也能更快地回复过来。
不言痊愈，胜似痊愈。
