得了抑郁症后,我的医生对我说一定要做最真实的自己,讲真实的话

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      跟我的心理医生聊天时,他说,现在人们最大的问题就是不敢真实的面对你的内心,你真正的心事想法都不敢用真话表达出来,哪怕是自己的家人,是自己最亲近的人。

      对别人谈心事的确是一种冒险,因为,太破碎的人会将破碎视为一种耻辱,将向别人袒露破碎视为一种低贱。反过来,当别人向自己袒露破碎时,自己也会将对方看低。譬如,施以同情时,就免不了一种居高临下的姿态。因着怕这些心事的坦露而被人利用或看不起时,几乎所有的人都选择了刻意隐瞒和压抑自己最真实也最阴暗的一面,而把自己所认为的美好、完整和强大显露在别人面前。所以很多事情都以谎言和虚伪的假象存在于我们的生活中。

      不得不说心理医生真的很厉害。

      还记得我第一次作为他的病人向他咨询时,他听完就对我说,把你所有的心事和压力都说出来吧。想着自已是一位病人,对医生所说的要配合,就说了一些藏在心里的事情,当然并不是全部。人的防卫机制会本能的开启,把那些羞于开口的想法事情都深埋在心底,从来不对任何人说起,很多时候连自己都不愿意去想,去面对。那时候我根本无法对他说起我心中隐藏的真正的恐惧、担心、焦虑,那些以往生活中的痛苦、不被接受与认同,觉得这是一种懦弱无能,会被人耻笑。后来层层剥离,就像剥一个洋葱一样,虽然每剥一层,都会有难以掩饰的痛到极点的痛与伤心,会让自己止不住的流泪,但剥到最后最原始的真面目显现的时候,心里反而是无比的轻松与自在,身体因为情绪的变化而产生变化,肉体的病痛竟然奇迹般的恢复起来。而不断的内观与自我觉察让整个人产生出来所前未有的自信与力量,觉得这是我的重生,不仅是身体的重生,更是心灵的重生。

      说真话你不一定被了解,说真话你不一定被宽恕,说真话你不一定被原谅,但是说真话可以让你释放你自己,让你觉得活着体内是通透的。

      就像前几日一个朋友来看我,看中了我的一套书籍,那是我最喜欢的一套,想让我送给他,如果换成是以前,我就会因为面子拉不下来,又怕因为不答应送他就影响了我们之间的友情,所以最后只好忍痛割爱送给他,但其实我内心是不舍的。因此这次直面自己的内心很认真的对他说,这套书是我最喜欢的,我舍不得送给你,你要真的喜欢,可以拿过去看,看完还给我就是了。朋友听后先是有些不高兴,但最终还是听了我的话,因为我问他为什么想让我把这套书送给他,他说他觉得这套书的内容很精彩,很喜欢,想看,如果借的话会有一个时间限制,总不可能永远不还吧,但他就是不想受时间限制的影响,所以才让我送给他。相信这也是他最真实的想法,只是因为想看书不受到时间的限制,而并不是想把这套书据为已有,那么这就对了,

      了解了彼此真实的想法和需求后,朋友最后高高兴兴的把书拿走了,当然这是建立在我和他很好的沟通之上。也许有人要笑话我了,不就是一套书吗?为什么就不送给他呢,送他了你可以自己再去买一套啊。也不是多贵的东西。我的确可以在事后重新去买一套,但我想说的是这不是我们的真实内心,至少当时不是,这就像我医生讲的为什么现在的很多“好人”会得严重的病,因为他只是努力做一个好人,虽然行动善良,但心思可能不善,内心纠结造成疾病。健康的源泉不再于身体,而在于心性,而真正的善良和爱自己的最好方式就是做一个尽量天真的人,身心合一,静听心音,宁愿做一个真实的不坏的人,也不要做一个内心有冲突的“好人”。因为这样的“好人”是压抑住了自己内心真实的想法,本来这件事我心里是不甘愿的,可是表面上碍于种种原因而做出与内心不符合的行为,心口不一,心行不一,最后自己又在暗地里痛苦不已,后悔不已!

      直面自已的内心,做最真实的自己,让我们远离虚伪、伪装的表象,人生才能得到最好的成长,人生品质才能得到精良的提高。

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      抑郁症:病得越重,人越善良?原来真相是这样

      关于这个话题,我其实这次想聊的更深一些,因为很多人觉得这样的善良并不是自己想要的,可就是有时候摆脱不了。

      心理学也研究发现,很多抑郁症患者是潜意识中的攻击性无法朝外,转而朝向内引发的情绪障碍。

      而我在那篇文章中提到,抑郁症多数会选择在人际交往产生冲突时第一时间压抑自己的真实感受来冲当“好人”的角色,但是“好人”运用的防御是——自我攻击和压抑情感体验甚至往往会产生讨好人格。

      还有你会发现一个现象,好多抑郁症患者他们经常会在生活中非常“克制”,好像一旦违反某些规定还没等权威来惩罚他们,自己就自责的要死。

      抑郁的人,多数是责任感很强,自己承担的很多,为了迎合外界更好,造成自己的压抑无法释放。

      因为上述这些给自己承担了太多的责任,造成很多的压抑、纠结和内心冲突长期无法释放。

      但是这样的善良好像并没有让我们得到应有的回报,反而纵容他人,伤害了自己。

      一位精神病专家采访中曾说道:

      其实我很心疼每一个得了抑郁症的人。因为说到根本,每个抑郁症患者都是老好人,在我了解到的几百例抑郁症患者中,从来没有大奸大恶,与人施暴的怪物。更多的是看起来很怪物,其实不过是因为种种他者的影响,因为病而难以控制自己的可怜人罢了。

      张国荣在遗书中最后一句话写的是:我一生中没有做过坏事,不知最后为何会这样?

      一个善良的人可能不会抑郁症,但有抑郁症的人大多善良.

      所以抑郁症患者要想走出这种痛苦,必须学会释放“攻击性”,不再非要讨好所有人,放下所有人必须喜欢我这种信念,也就是抛弃“好人”这个标签。

      心理学认为“一个人的攻击性,如果不向外释放的话,就会转向攻击自己,没有第三个出口。”

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      当攻击性被认为是好的,被允许表达出来的时候,我们就会慢慢学会如何合理地表达。例如:温和地拒绝别人、坚定地表达愤怒,合理地划清边界。

      最后想送给大家一句话:在不舒服的时候,能站出来说,合理地争取权益,接受客观的不可得。这可比简单的压抑和懂事,要健康多了。

      抑郁症的痛苦大概就是自己已经痛苦的要死,但还觉得努力不够,心理学管这个叫自我接纳度不高,说的通俗一些就是不够爱自己。

      这不,有爱的抑郁症患者也并非不努力,靠着心理医生的帮助,这位有过抑郁的朋友在康复之后把自我接纳的过程用画笔画了出来,让很多人得到了疗愈。

      01、有时候,你只需要把自己内心的想法藏起来,不要对这些感到羞愧,时间会帮助你修复好。

      很多抑郁症朋友总是对自己内心的想法有种羞愧感,比如人脑的念头是千奇百怪,但总有抑郁症觉得自己不该有坏的念头,所以想尽一切办法要消灭它们,最后搞的自己痛苦不堪。

      02、当爱没了,你要学会起身离开,爱情友情皆是。

      《被嫌弃的松子一生》主角就是一位讨好人格,身边的人根本就不懂珍惜松子,可松子还是一副讨好样子,最终松子的下场可想而知。现实中也是,抑郁症由于童年缺爱,所以把友情爱情看的非常重要,最后就算自己受伤也要拼命维护这种“玻璃情”,最终受伤的都是自己。

      03、学会和“有毒”的家人设立底线和界限,不是所有的家庭都充满爱和支持。对家人设立界限很难,但很重要,因为这会保护你。

      我们知道原生家庭对一个人的影响是非常大的,有些糟糕的家庭直到孩子成人之后还像吸血鬼一样在剥夺孩子的人生《欢乐颂》中樊胜美的父母现实中不少。所以拜托抑郁也要学会做到对不合理的家庭说“不”。

      04、走入能让自己增加人生价值的人中,不要浪费在那些给你带来负面感受的人身上。

      走入社会后,我们会发现什么人都有,有些人的确可以给我们带来温暖和爱,但同样还有一群人只能不断剥削和带给我们消极感受,这些人曾经碍于面子不能拒绝,但抑郁后一定要知道滋养型关系的重要性。

      05、被侵害永远都不是受害者的错!

      不知道从什么时候起流行起一种“受害者有罪论”,意思就是你被侵害你活该,可怜之人必有可恨之处,比如抑郁症你如此难受,肯定是你自己想太多,自己作的!总之受害者不仅不被理解,反而经常被谴责。

      06、心理疾病没什么好羞愧的,有时候我们就是会生病,这不是我们的错,也不必感到羞愧。

      心理疾病“污名化”造成了太多悲剧,我们该明白患上心理问题不是我们的品德问题,这只是一种疾病,只要对症下药一切都会好起来,没必要因此而产生负罪感!

      07、不要因为把自己放在第一位而羞愧,这是一种保护!很多时候需要先为自己考虑,这没错,你需要照顾好自己,这不代表你就是一个自私的人!

      记得之前我的心理医生和我说,一个人只有学会自私,才能无私,这句话不是没有道理。这个世界有太多人连自私都没学会,就要求ta做一个圣人,未免太无情了!

      08、别人的美丽不代表我们就有缺陷,我们不是对手,而是盟友,彼此之间需要共同进步,不要被这种竞争搞的痛苦不堪。

      有抑郁的人总是觉得自己不行,情绪中充满着自责自罪,所以一个人要想摆脱抑郁先学会欣赏自己,这样才能做到欣赏整个世界,一个连自己都包容不了的人,对待别人可想而知。


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